PILATES AU SOL
Le cours de Pilates au sol se concentre sur le renforcement du centre du corps, l'amélioration de la flexibilité et l'alignement corporel, sans utilisation d'équipement. Grâce à une série de mouvements contrôlés et précis, réalisés uniquement sur un tapis, ce cours engage les muscles en profondeur, favorise l'équilibre et améliore la posture. Conçu pour cibler l'ensemble du corps, il met particulièrement l'accent sur le gainage tout en travaillant la souplesse et la mobilité. Adapté à tous les niveaux, il permet d'augmenter la force, la stabilité et la conscience corporelle à travers des mouvements fluides et un contrôle de la respiration. C'est une excellente option pour ceux qui recherchent un entraînement complet et à faible impact, tout en étant stimulant.
PILATES REFORMER
Cours d'initiation au Pilates Reformer
NIVEAU DÉBUTANT
Ce cours est conçu pour initier les participants aux bases du Pilates à l'aide du Reformer, une machine utilisant des ressorts pour offrir une résistance progressive. Il met l'accent sur le renforcement du centre du corps, l'amélioration de la souplesse et le développement de la conscience corporelle. Vous apprendrez les exercices fondamentaux favorisant un bon alignement, une meilleure posture et un contrôle précis du mouvement. L'instructeur vous guidera pour assurer une bonne technique et améliorer l'équilibre et la stabilité. C'est une excellente introduction au Reformer et un moyen idéal de développer sa force progressivement.
Cours Signature Pilates Reformer
NIVEAU INTERMÉDIAIRE
Un entraînement dynamique et complet du corps conçu pour solliciter et renforcer chaque groupe musculaire. À l'aide du Reformer, ce cours combine une série d'exercices contrôlés et fluides qui ciblent le gainage, la souplesse, l'équilibre et la tonicité musculaire. Que vous souhaitiez développer des muscles longs et fins, améliorer votre posture ou augmenter votre flexibilité, ce cours propose un équilibre parfait entre résistance et étirement. Guidé par un coach expert, vous profiterez d'un entraînement à la fois exigeant et accessible, vous laissant fort, centré et plein d'énergie. Idéal pour renforcer le corps et améliorer l'endurance grâce à un travail global.
Cours Suprême Reformer Pilates
NIVEAU AVANCÉ
Un entraînement avancé et intensif qui vous permet d'atteindre un niveau supérieur dans votre pratique du Pilates. Ce cours utilise le Reformer pour exécuter des exercices complexes et techniques qui sollicitent votre force, votre stabilité, votre souplesse et votre endurance. L'accent est mis sur l'activation musculaire en profondeur, la précision et des mouvements dynamiques qui repoussent vos limites. Grâce à une combinaison de résistance, de travail du centre du corps et de conditionnement physique global, ce cours est conçu pour ceux qui souhaitent renforcer leur puissance, améliorer leur performance athlétique et affiner leur technique. Attendez-vous à une expérience énergisante et gratifiante qui vous rendra plus fort, plus équilibré et plus concentré.
YOGA
Cours Yin Méditation
Ce cours fusionne les principes du Yin Yoga et de la méditation pour une expérience profondément relaxante et réparatrice. Vous maintiendrez des postures douces et passives sur de longues périodes, permettant au corps de relâcher tensions et stress tout en cultivant un sentiment de calme et de présence. L'accent est mis sur la respiration profonde, la pleine conscience et l'immobilité, vous guidant vers un état de relaxation totale. Idéal pour ceux en quête de clarté mentale, d'équilibre émotionnel et de lâcher-prise physique, ce cours favorise une approche douce et introspective. Parfait pour se détendre, se recentrer et renouer avec son bien-être intérieur.
Cours Yang Yin
Un équilibre parfait entre dynamisme et relaxation, combinant des pratiques physiques actives et des étirements réparateurs. La première partie du cours est consacrée à Yang : des enchaînements dynamiques, des postures debout et des exercices de respiration qui génèrent de la chaleur et de l'énergie. La seconde partie bascule vers Yin, avec des postures tenues plus longtemps pour étirer profondément le corps et favoriser la détente. Ce cours offre une transition idéale entre effort et relâchement, permettant de libérer les tensions et d'harmoniser force et souplesse. Idéal pour retrouver équilibre et sérénité.
Cours Vinyasa
Une pratique fluide et dynamique qui synchronise le souffle et le mouvement pour créer une séquence harmonieuse de postures. Enchaînant les positions à un rythme soutenu, ce cours met l'accent sur la force, la souplesse et l'équilibre, tout en encourageant la pleine conscience et la présence. Grâce à sa fluidité et à la maîtrise de la respiration, le Vinyasa booste l'énergie, réduit le stress et améliore la coordination corporelle. Accessible à tous, ce cours propose un entraînement stimulant et gratifiant, laissant une sensation de vitalité et d'ancrage.
Cours Vinyasa Fit
Un cours de yoga énergique combinant les enchaînements dynamiques du Vinyasa avec des exercices de renforcement musculaire. Cette séance inclut des séquences rythmées visant à améliorer l'endurance, tonifier les muscles et accroître la souplesse, tout en respectant l'alignement du corps et la respiration. Attendez-vous à une série de postures puissantes qui stimulent à la fois votre cardio et votre gainage. En mettant l'accent sur les mouvements fonctionnels et le conditionnement physique global, ce cours est idéal pour ceux qui souhaitent développer leur force, leur endurance et leur tonicité tout en profitant des bienfaits du yoga.
Cours Ashtanga
Un style de yoga traditionnel et intense basé sur une séquence de postures précises liées entre elles par le souffle et le mouvement. Cette pratique rigoureuse suit une série fixe d'asanas exécutées dans un flux continu qui développe la force, la flexibilité et l'endurance. L'accent est mis sur la synchronisation du souffle avec les postures (vinyasa) et le contrôle respiratoire profond (ujjayi pranayama), favorisant un état méditatif. L'Ashtanga est idéal pour ceux qui recherchent une discipline structurée et exigeante, permettant de progresser physiquement et mentalement.
Cours Yenga Yoga
Un mélange unique de mouvements dynamiques et de postures réparatrices, combinant l'énergie du Yang et la détente du Yin. Le début du cours est axé sur des séquences actives qui stimulent l'endurance et renforcent les muscles, tandis que la seconde partie se concentre sur des étirements profonds et apaisants. Cette fusion offre un équilibre parfait entre effort et relaxation, idéal pour ceux qui souhaitent à la fois renforcer leur corps et améliorer leur souplesse tout en cultivant un état de calme intérieur.
COURS AU SOL
Un entraînement dynamique et sans équipement qui sollicite tous les groupes musculaires à l'aide de votre propre poids et d'un tapis. Ce cours mélange des exercices inspirés du Pilates, des mouvements fonctionnels et des étirements contrôlés, visant à renforcer le centre du corps, tonifier les bras, les jambes et le dos, et améliorer la posture.
Grâce à un travail précis sur l'alignement et la technique, cette séance permet d'accroître la force, la souplesse et la coordination globale. Idéal pour un entraînement complet axé sur le contrôle et la fluidité du mouvement.
COURS POUR ENFANTS
Pilates Enfants
Un cours ludique qui initie les plus jeunes aux fondamentaux du Pilates à travers des exercices amusants favorisant la force, la souplesse et la coordination. Grâce à des mouvements créatifs et des jeux, les enfants développent leur stabilité, améliorent leur posture et prennent conscience de leur corps.
Yoga Enfants
Une séance interactive qui mêle histoires, jeux et postures pour éveiller les enfants au yoga tout en s'amusant. Ce cours encourage la concentration, l'équilibre et la relaxation, aidant les enfants à canaliser leur énergie et à développer une connexion positive avec leur corps.